Mẹo hay

Liệu bạn đã ăn trái cây đúng cách hay chưa?

an-trai-cay-dung-cach

Như chúng ta đều đã biết, trái cây là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe với hàm lượng khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa cao. Việc ăn trái cây tưởng chừng bình thường như cân đường hộp sữa, nhưng thực tế hầu hết mọi người đều đang ăn sai cách. Vậy ăn trái cây đúng cách là như thế nào?

Thời điểm không nên ăn trái cây

Không nên ăn trái cây trong và sau bữa ăn

Trái cây sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể, chữa bệnh béo phì và những bệnh khác. Do vậy, nếu bạn ăn trái cây sau bữa ăn, phần trái cây của bạn sau khi xuống ruột sẽ không được tiêu hóa do có sự ngăn cản từ các thực phẩm trước đó đã vào bụng bạn. Hai thành phần này khi gặp nhau sẽ tạo nên hiện tượng lên men, biến thành axit và khiến hỗn hợp dường như “bị thối rữa”. Nghe có vẻ rất đáng sợ nhưng đây chính xác là lí do tại sao hầu hết mọi người ăn xong vẫn hay than rằng “không tiêu, thấy đầy bụng hoặc hay bị ợ”.

Không ăn trái cây trước khi đi ngủ

Tiêu thụ trái cây trước khi ngủ không hề có lợi cho giấc ngủ của bạn. Bởi vì nó làm tăng lượng insulin và lượng đường trong máu, điều này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm.

Tuy nhiên không phải lúc nào ăn trái cây trước khi ngủ cũng có hại. Một số loại trái cây ngược lại có thể có lợi. Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ cung cấp kali có thể ngăn ngừa chứng chuột rút ở chân vào ban đêm. Các loại trái cây có hàm lượng magiê cao chẳng hạn như chuối, mơ hoặc chà là cũng có thể giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.

an-trai-cay-dung-cach-1

Vậy thời điểm nào lý tưởng để ăn trái cây?

Ăn trước mỗi bữa ăn 

Như tôi cũng có đề cập ở trên, trái cây với vai trò chính là thanh lọc cơ thể nên bạn có thể ăn vào lúc bao tử còn đang trống hoặc trước mỗi bữa ăn. Cách ăn này sẽ giúp giải độc cơ thể, cung cấp cho bạn một lượng lớn năng lượng để khi vào bữa chính thực sự, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa. Điều này rất có lợi cho quá trình giữ cân, giữ dáng của bạn đó!

Tuy nhiên, với một số trường hợp có các bệnh liên quan đến dạ dày, các chuyên gia kiến nghị rằng nên ăn trái cây giữa hai bữa ăn thay vì ăn lúc bụng đang đói, không chỉ tránh được tình trạng đau dạ dày mà còn có thể bổ sung tốt lượng dinh dưỡng không đủ trong bữa ăn.

Ăn trước khi luyện tập thể thao

an-trai-cay-dung-cach

Ăn trái cây trước khi luyện tập thể dục từ 30 phút – 1 tiếng cũng rất tốt cho cơ thể. Lúc này trái cây là nguồn thực phẩm cung cấp năng lượng lành mạnh, bổ sung đường tự nhiên với lượng calories vừa phải, giúp bạn đủ sức thực hiện các bài tập nặng. Các loại trái cây giàu chất xơ và đường phù hợp để bạn ăn trước và sau khi luyện tập như chuối, cam quýt, nho, dứa, lê…

Từ giờ thì bạn đã khám phá ra cách ăn trái cây đúng cách, thời điểm nào thích hợp để ăn mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho cơ thể rồi phải không? Hi vọng bạn cảm thấy bài viết hữu ích và thử áp dụng vào cuộc sống hằng ngày nhé!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.